Schlaf und Hypnose

Einführung in die Hypnosystemische Schlafberatung

Schlaf ist ein wichtiger Faktor für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Schlafschwierigkeiten und Schlafstörungen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und treten häufig gemeinsam mit psychischen Erkrankungen, Konflikten und stress-bezogenen Symptomen auf. Schlaf-bezogene Interventionen und Schlafverbesserungen können häufig auch den Umgang mit anderen Symptomen und Stressoren erleichtern und somit die Resilienz und die Lebensqualität verbessern. Zusätzlich zu allgemeinen Entspannungsverfahren eignen sich hypnotische Interventionen und hypnosystemische Ansätze sehr gut zur Schlafoptimierung, da sie unbewusst auch während des eigentlichen Schlafzustands nachwirken, und so direkt zur Schlafverbesserung beitragen.

Der Kurs beginnt mit einer Einführung in den Schlaf, der Schlafregulation und einem Überblick über die wichtigsten Schlafstörungen, wobei der Schwerpunkt auf den non-organischen Schlafstörungen (z.B. Insomnie) liegt. Es werden Erklärungsmodelle und klassische Behandlungsmethoden vorgestellt und die Erfassung des Schlafs über Schlaf- und Tagesprotokolle eingeübt. Weiterhin werden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Hypnose und ähnlichen Ansätzen bei Schlafschwierigkeiten vorgestellt. Es folgen einführende Beispiele für wirksame Suggestionen zur Schlafverbesserung und erste Anleitungen und Übungen zur Behandlung von Schlafschwierigkeiten im Sinne einer hypnosystemischen Schlafberatung.

Referent

© Stéphane Schmutz / STEMUTZ.COM

Björn Rasch ist Professor für Kognitive Biopsychologie und Methoden an der Universität Freiburg (CH). Er ist seit 20 Jahren in der Schlafforschung tätigt. Der Forschungsschwerpunkt liegt auf dem Einfluss von Vorstellungen, Gedanken und hypnotischen Suggestionen auf die Schlafqualität und die Schlafarchitektur. Er ist Mitglied der GHYPS und im Vorstand der MEG für klinische Hypnose.